Το υπερβολικό ροχαλητό και η άπνοια ύπνου είναι δύο ζητήματα που συνδέονται συνήθως μεταξύ τους. Και οι δύο μοιράζονται κοινά συμπτώματα, όπως κόπωση, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη ψυχική οξύτητα και αδυναμία να ξεκουραστούν καλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές φυσικές θεραπείες για καθένα από αυτά τα ζητήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να τα ξεπεράσετε αποτελεσματικά.

Βοηθήματα για το ροχαλητό

Το ροχαλητό είναι μια συνήθης κατάσταση που μπορεί να μην είναι σοβαρή, αλλά μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Η άπνοια ύπνου, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη.

Τα βοηθήματα για άπνοια ροχαλητού και ύπνου είναι συχνά συσκευές που φοριούνται στο πρόσωπο ή το κεφάλι για να διατηρούν τους αεραγωγούς ανοιχτούς ενώ κοιμάστε.

Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις αιτίες του ροχαλητού και της άπνοιας ύπνου, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε το πρόβλημα.

Αξιολόγηση Του Κινδύνου Για Αναπνευστική Διαταραχή Ύπνου

Η διαταραχή του αναπνευστικού ύπνου ορίζεται ως μια ασθένεια που προκαλείται από απώλεια μυϊκού τόνου στα τοιχώματα των αεραγωγών, η οποία οδηγεί στην αδυναμία αναπνοής. Χαρακτηρίζεται από μειωμένα επίπεδα οξυγόνου και αυξημένο κίνδυνο για πνευμονικές λοιμώξεις.

Τα κύρια συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι ροχαλητό, πνιγμό και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας Μπορεί επίσης να προκαλέσει μειωμένη ψυχική σαφήνεια και αλλαγές στη διάθεση. Η σοβαρότητα αυτής της κατάστασης κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή και χαρακτηρίζεται ως χρόνια εάν διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες.

Οι παράγοντες κινδύνου για αναπνευστική διαταραχή ύπνου περιλαμβάνουν:

Η άπνοια ύπνου είναι μια κοινή διαταραχή που συμβαίνει όταν η αναπνοή κάποιου σταματά επανειλημμένα και αρχίζει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να συμβεί έως και 100 φορές ανά διανυκτέρευση, με αποτέλεσμα το άτομο να ξυπνά με ξηροστομία και να αισθάνεται άσχετο.

Ο κίνδυνος για άπνοια ύπνου αυξάνεται καθώς κάποιος μεγαλώνει. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα που είναι παχύσαρκα, έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή έχουν διαβήτη. Ωστόσο, τα άτομα που καπνίζουν και πίνουν αλκοόλ διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, επειδή ερεθίζει τους μύες του λαιμού και τους αναγκάζει να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να θεραπευτεί αυτή η διαταραχή, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως η αποφυγή αλκοόλ ή το κάπνισμα πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε οι μύες του λαιμού σας να μην ερεθίζονται. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο όπου κοιμάστε είναι σε μια θερμοκρασία που νιώθετε άνετα και σίγουρα να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην σεξουαλική σας δραστηριότητα, με τη βοήθεια του Titan Gel Gold αλλά και άλλων συμπληρωμάτων που βοηθούν στον ύπνο.

Φυσικές Θεραπείες Για Υπερβολικό Ροχαλητό Και Άπνοια Ύπνου

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπείες για άπνοια ύπνου και ροχαλητό. Μερικά από αυτά είναι πιο επεμβατικά από άλλα και μερικά μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλα τα άτομα, οπότε θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στο σχέδιο θεραπείας σας.

Φυσικές θεραπείες για άπνοια ύπνου

Σε γενικές γραμμές, το κλειδί για τη θεραπεία του ροχαλητού και της άπνοιας ύπνου είναι η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας. Για παράδειγμα, μια κοινή αιτία ροχαλητού είναι μια απόφραξη στον αεραγωγό. Εάν αυτό διορθωθεί, τότε το άτομο θα σταματήσει το ροχαλητό. Τα παρακάτω είναι μερικοί διαφορετικοί τύποι θεραπειών που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν άτομα που ροχαλίζουν ή έχουν άπνοια ύπνου:

  1. Χάστε βάρος: Το υπερβολικό βάρος ασκεί πίεση στο λαιμό σας και προκαλεί την απόφραξη ή τη μείωση της διέλευσης του αέρα. Ένα πιο λεπτό σώμα εκτός των άλλων παίζει και σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας.
  2. Αλλαγή θέσης ύπνου: Ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να σας διευκολύνει να αναπνέετε γιατί ανοίγει το λαιμό περισσότερο από ό, τι όταν κοιμάστε στο πλάι σας.
  3. Ιατρική: Υπάρχουν επίσης φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό εάν αποτύχουν όλα τα άλλα.
  4. Χειρουργική: Μπορεί να υπάρχουν κάποιες καταστάσεις όπου η χειρουργική επέμβαση είναι αναπόφευκτη.

Μερικοί άνθρωποι έχουν βρει ανακούφιση χρησιμοποιώντας ένα λουρί πηγούνι ή μάσκα συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP). Είναι η πιο συχνά συνταγογραφούμενη θεραπεία για την αποφρακτική άπνοια ύπνου. Αλλά μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι αυτές οι θεραπείες δεν λειτουργούν για αυτούς και καταλήγουν να αναζητούν πιο φυσικές θεραπείες, όπως τσάι από βότανα, ξύδι μηλίτη μήλου και μέλι.

Η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην άπνοια του ροχαλητού και του ύπνου. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ δηλώνει ότι οι παστίλιες ψευδαργύρου μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή στη μύτη που θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα του ροχαλητού ή της άπνοιας ύπνου. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα διατροφής όπως οι παστίλιες, επομένως είναι σημαντικό να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με το γιατρό σας.

Εισαγωγή Στην Άπνοια Ύπνου

Διαταραχή του αναπνευστικού ύπνου, επίσης γνωστή ως RSD, είναι μια χρόνια ή προοδευτική διαταραχή που επηρεάζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία παραγόντων όπως αποφρακτική άπνοια ύπνου και νευρομυϊκές διαταραχές.

Τα συμπτώματα της αναπνευστικής διαταραχής ύπνου είναι παρόμοια με εκείνα για την αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία περιλαμβάνει ροχαλητό και δυνατή αναπνοή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η διαταραχή του αναπνευστικού ύπνου διαγιγνώσκεται χρησιμοποιώντας μια φυσική εξέταση και χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για την παρακολούθηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας ενώ ο ασθενής κοιμάται τη νύχτα.

Ένα άτομο με αναπνευστική διαταραχή ύπνου δεν θα αντιμετωπίσει το ίδιο επίπεδο γνωστικής εξασθένησης με κάποιον με αποφρακτική άπνοια ύπνου, αλλά μπορεί να έχει δυσκολία συγκέντρωσης ή απώλεια μνήμης όλη την ημέρα.

Οι ασθενείς με άπνοια ύπνου πρέπει να φορούν μάσκα συνδεδεμένη με μηχανή CPAP, η οποία τους βοηθά να αναπνέουν ευκολότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση αυτού του μηχανήματος. Οι μάσκες CPAP μπορεί να είναι άβολες και μερικές φορές είναι δύσκολο να βρείτε το σωστό μέγεθος για το πρόσωπό σας. Η χρήση της μάσκας τη νύχτα μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροστομία ή ρινορραγίες και ερεθισμό γύρω από τα μάτια. Τέλος, υπάρχει κίνδυνος πληγών στο πρόσωπο ή αποχρωματισμού του δέρματος λόγω της συνεχούς πίεσης του αέρα στα μάγουλα και το πηγούνι σας.

Η άπνοια ύπνου είναι μια πολύ συχνή διαταραχή που εμφανίζεται όταν σταματάτε να αναπνέετε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα. Σχεδόν το 3% των ανδρών στα 40 τους έχουν άπνοια ύπνου, καθώς και το 10% των γυναικών στα 60 τους

Συμπτώματα Της Άπνοιας Ύπνου

Η άπνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους να σταματήσουν να αναπνέουν στον ύπνο τους. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν χρόνια κόπωση, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρωί πονοκεφάλους. Στο μέλλον θα δώσουμε εδώ στο Atherosclerosis-gr.org περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα αυτό.

Το πιο κοινό σύμπτωμα της άπνοιας ύπνου είναι η χρόνια κόπωση. Είναι πιθανό ότι το άτομο με αυτήν την πάθηση θα αισθανθεί υπνηλία όλη την ημέρα και θα έχει πρόβλημα να ξυπνήσει το πρωί. Μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να συγκεντρωθούν και να αισθάνονται ομίχλη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον πονοκέφαλο, που μπορεί είτε να οφείλεται σε διακοπή της αναπνοής είτε από τον ύπνο για πολύ καιρό στην πλάτη.

Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με άπνοια ύπνου μπορεί να θέλουν να προσπαθήσουν να μειώσουν τον κίνδυνο αποφεύγοντας οτιδήποτε προκαλεί πρήξιμο στο λαιμό, όπως κάπνισμα ή κατανάλωση αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν ροχαλητό, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο σοβαρό σύμπτωμα είναι η αυξημένη αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ξαφνική διακοπή ρεύματος κατά την οδήγηση ή το χειρισμό μηχανημάτων.

Το ροχαλητό είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα που συχνά εφιστά την προσοχή στην άπνοια ύπνου. Εμφανίζεται επειδή η δίοδος των αεραγωγών εμποδίζεται με απόφραξη τη νύχτα που προκαλεί δονήσεις στο λαιμό καθώς ο αέρας ρέει μέσα από αυτό. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν απώλεια όρεξης, κατάθλιψη, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση.

Ένας τρόπος για να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει άπνοια ύπνου είναι μέσω φυσικής εξέτασης από γιατρό που θα παρατηρήσει σημεία όπως διευρυμένες αμυγδαλές ή γλώσσα, αναπνοή στο στόμα και υπερβολικά επεισόδια πνιγμού κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένα άτομο μπορεί να κληθεί να φορέσει ένα οξίμιο

Υπάρχουν δύο τύποι άπνοιας ύπνου: η κεντρική άπνοια ύπνου όπου ο εγκέφαλος δεν στέλνει τα σωστά σήματα στους μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή και στην αποφρακτική άπνοια ύπνου όπου υπάρχει απόφραξη στον αεραγωγό που εμποδίζει τη ροή του αέρα στους πνεύμονες.

Αποφρακτική Άπνοια Ύπνου

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου εμφανίζεται όταν υπάρχει απόφραξη του αεραγωγού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η απόφραξη προκαλεί τον αέρα να σταματήσει να κινείται μέσω του στήθους και του λαιμού. Αυτό εμποδίζει το οξυγόνο να εισέλθει στους πνεύμονες και στον εγκέφαλο του ατόμου που οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας.

Η άπνοια ύπνου συχνά δεν ανιχνεύεται εδώ και χρόνια επειδή δεν ενοχλεί τα άτομα με αυτήν ενώ κοιμούνται. Επηρεάζει κυρίως άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν μεγάλη περιφέρεια στο λαιμό, όπως εκείνα που φορούν πολλά ρούχα για εργασία, άτομα με μεγαλύτερα σχήματα σώματος ή άτομα με υποκείμενη αναπνευστική διαταραχή που προκαλεί αναπνευστικές δυσκολίες κατά τον ύπνο.

Ο μόνος τρόπος για τη διάγνωση της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου είναι να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία χρησιμοποιώντας ένα τεστ που ονομάζεται πολυσωματογραφία, το οποίο μετρά πράγματα όπως εγκεφαλικά κύματα, μυϊκό τόνο και καρδιακό ρυθμό.

Η άπνοια ύπνου είναι η πιο κοινή διαταραχή στον κόσμο αυτή τη στιγμή. Επηρεάζει το 8% των ανδρών και το 2% των γυναικών. Η άπνοια ύπνου οδηγεί σε χρόνια κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για ροχαλητό και άπνοια ύπνου όπως γενικότερα μπορεί να βρει κανείς επιλογές για κάθε είδους βοήθεια ανθρώπων με κινητικά προβλήματα.

Υπάρχουν πολλά σημάδια που μπορούν να οδηγήσουν σε άπνοια ύπνου: ροχαλητό αρκετά δυνατά ώστε να διακόψει τον ύπνο κάποιου, να ξυπνήσει κουρασμένος ακόμα και μετά από μια ξεκούραστη νύχτα, να ξυπνήσει την αναπνοή το βράδυ επειδή δεν παίρνετε αρκετό οξυγόνο, πνιγμός.

Λύσεις Για Ροχαλητό Και Άπνοια Ύπνου

Η καλύτερη λύση είναι μια επί παραγγελία στοματική συσκευή που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει στο σχήμα του στόματος και της γνάθου του ασθενούς.

Ένας τρόπος είναι να χάσετε βάρος και να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ και καφεΐνη πριν τον ύπνο. Αυτά είναι γνωστά ως διεγερτικά του αναπνευστικού που μπορούν να προκαλέσουν ροχαλητό.

Υπάρχουν επίσης πολλές ιατρικές θεραπείες όπως χειρουργική επέμβαση ή χρήση ενός μηχανήματος CPAP που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει άτομα με σοβαρό ροχαλητό.